Mevsim geçişlerinde kabızlığa dikkat!
2 Ekim 2019, Çarşamba 16:43Tweet | ||
|
Dorest Güzellik ve Obezite Merkezi'nin Beslenme Uzmanlarından Rabia Yoran, tvDEN’de Ayşe Yılmaz’la Günaydın Ege’de kabızlık nedenleri ve çözümlerine dair açıklamalarda bulundu. Yoran, sağlıklı bir sindirim sistemi için, bol su tüketimi ve harekete dikkat çekerek, “Uzun süreli kabızlığınız varsa ve kabızlığa eşlik eden karın ağrısı, kilo kaybı, makattan kan gelmesi gibi durumlar yaşıyorsanız kolonoskopi ve laboratuvar testleri ile bu soruna yol açan nedenin araştırılması gerektiğini unutmayın” dedi.
Kabızlığın mevsimsel geçişlerde daha sık yaşandığına ve dikkat edilmezse cerrahi müdahalelere kadar bir çok sıkıntı ile karşılaşılabileceğini belirten Beslenme Uzmanı Rabia Yoran, “Kabızlık, normal hayatımızda sıkça karşılaşabileceğimiz bir sorun olsa da özellikle mevsim geçişi ile beraber neredeyse herkeste duymaya başladığımız bir problem haline geldi. Bugün ülkemizde 12 kişiden 1'i bu sorunla uğraşıyor. Ne yazık ki basit önlemler ile halledilebilecekken çok üstünde durulmadığı için sorun cerrahi operasyona kadar gidebiliyor” dedi.
Kabızlığın tanımını, belirtilerini ve neden meydana geldiğini de aktaran Yoran, konuşmasını şöyle sürdürdü; “Kabızlık, diğer adıyla konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması sonucu haftada üç veya daha az sayıda dışkılama durumudur. Bazen tıkayıcı şekilde, bazen de bağırsak hareketlerinde yavaşlama olarak kendini göstermektedir.
KABIZLIK BELİRTİLERİ
Belirtileri arasında; dışkının sert olması, miktarının az olması, zorlanarak çıkarılması, sıklığının az olması bulunur.
NEDEN KABIZ OLURUZ?
Bozulmuş bağırsak florası, yetersiz sıvı alımı yüksek miktarda kalsiyum ve demir, düşük magnezyum alımı, aşırı şeker tüketimi, fiziksel aktivite azlığı, liften yetersiz beslenme, ertelenen tuvalet ihtiyacı, yüksek protein alımı, kullanılan ilaçlar gibi durumlar kabızlığa neden olur.
MEVSİM GEÇİŞLERİ EN ÖNEMLİ ETKENLERDEN
Özellikle mevsim geçişinde olan kabızlık için ise, havadaki ısı değişimi, alerjilerin artması, düşük sıvı alımı ve liften yetersiz beslenme, çay ve kahve tüketimindeki artış, sebepleri gösterilebilir. Mevsim geçişlerindeki kabızlığa bağlı olarak gelişen ödem/şişkinlik durumları ve artan iştah sonucu kilo artışına da neden olabilmektedir. Yapacağınız ufak yaşam tarzı değişiklikleri ile şikayetleri hafifletmek hatta ortadan kaldırmak mümkün.
LİF MİKTARI ÖNEMLİ
Sıvı alımını arttırın, tükettiğiniz lif miktarına dikkat edin, kabızlığınızı rahatlatmaya yardımcı besinleri diyetinize ekleyin. (Kuru meyveler, keten tohumu, zeytin, zeytinyağı, sebze-meyve, tahıllar, kurubaklagiller) işlenmiş gıdalardan uzak durun, düzenli egzersizleri ihmal etmeyin, aşırı alkol tüketiminden kaçının, stresten uzak kalmaya çalışın, probiyotik destek ve magnezyum takviyesi almak için doktorunuza danışın.
NE ÖNLEMLER ALINABİLİR?
Alacağınız basit önlemler ile sorunu çözmek varken dikkatsizlik sonucu durumu kötüleştirmeyin. Ancak; eğer uzun süreli kabızlığınız varsa ve kabızlığa eşlik eden karın ağrısı, kilo kaybı, makattan kan gelmesi gibi durumlar yaşıyorsanız kolonoskopi ve laboratuvar testleri ile bu soruna yol açan nedenin araştırılması gerektiğini unutmayın.” (AYŞE YILMAZ)
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın tvDEN’de yayınlanan programı “Baş Başa”nın
İYİ Parti Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Özer Kayalı, gazeteci
İYİ Parti Koçarlı Belediye Başkan Adayı Hüseyin Özkan, gazeteci Emin
İYİ Parti Nazilli Belediye Başkan Adayı Cüneyt Korkmaz, tvDEN’de yayınlanan
Cumhur İttifakı Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Mustafa Savaş, Büyükşehir
Yeniden Refah Partisi Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Serdal Bulut,
Cumhuriyet Halk Partisi’nin 23 ve 24 dönem Mersin Milletvekili Ali Rıza
Anavatan Partisi Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Nail Kaplı, gazeteci
Aydın’ın Efeler İlçesi merkez Cumhuriyet Mahallesi Muhtar Adayı Fadime
İnşaat Mühendisleri Odası (İMO) Aydın Şubesi Eski Başkanı Özlenen Alcı,
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Rabia Alay, son haftalarda çocuklarda
İYİ Parti Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Özer Kayalı, partilerine
Kardiyoloji Uzmanı Uz.Dr. Ali Manav, tvDEN’de yayınlanan, Selime Aydemir’in
Deva Partisi Efeler Belediye Başkan Adayı Osman Yasin Uzdu, tvDEN’de yayınlanan,
Demokrat Parti (DP) Genel Başkanı Gültekin Uysal ve DP Aydın Büyükşehir
İYİ Parti Aydın Büyükşehir Belediye Başkan adayı Özer Kayalı eşinin
İYİ Parti’nin Köşk Belediye Başkan Adayı Nilgün Baş, gazeteci Emin
Aydın’ın Çine İlçesi Şevketiye Mahallesi Muhtar Adayı Yeşim Namlı
İYİ Parti Köşk Belediye Başkan Adayı olan Nilgün Baş, parti teşkilat yöneticileri
Aydın Büyükşehir Belediye Başkanı Özlem Çerçioğlu’na
Cumhur İttifakı Germencik Belediye Başkan Adayı Halit Germen, tvDEN’de yayınlanan
Ekşi Mayam işletme sahibi Büşranur Çökmez, tvDEN’de yayınlanan
Zafer Partisi Efeler Belediye Başkan Adayı Şafak Ateş, gazeteci Emin Aydın’ın
Aydın'ın Efeler ilçesinde sokak röportajı yapan tvDEN ekibine röportaj
Aydın’ın Efeler ilçesinde Zübeyde Hanım Mesleki ve Teknik Anadolu
Aydın Ticaret Odası Başkanı Türkiye Odalar ve Borsalar Birliği Yönetim Kurulu
İYİ Parti Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Özer Kayalı, gazeteci
Selime Aydemir’in hazırlayıp sunduğu tvDEN ekranlarının sevilen programı “Uzmanına
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN ekranlarında yayınlanan “Baş
Türkiye’nin üç büyük ili İstanbul, Ankara ve İzmir’in
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN ekranlarında yayınlanan “Baş
Gazeteci Erman Çetin’in sunduğu tvDEN ve Aydınpost ortak yayınında “Seçim
Anavatan Partisi Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Nail Kaplı, tvDEN’de