Aydınlı diyetisyenden önemli tavsiyeler
6 Ağustos 2024, Salı 23:43Tweet | ||
![]() |
Aydın’da etkili olan sıcak hava koşulları, birçok kişide iştahsızlık ve sıvı kaybı sorunlarına yol açtı. Konuyla ilgili bilgi veren diyetisyen Büşra Nur Uçar, sıvı kaybı ve iştahsızlık sorunlarını önlemek için önemli tavsiyelerde bulundu.
Diyetisyen Büşra Nur Uçar, yaz aylarında aşırı terleme nedeniyle sıvı kaybının arttığını belirtti. “Yazın çok fazla terleme yaşanıyor ve bu durum sıvı kaybına neden oluyor. Yetişkin bireylerde genellikle kilo başına 35 ml su tüketimi öneririz. Ancak, kişi fazla terliyorsa, spor yapıyorsa veya çay ve kahve tüketimi fazlaysa su tüketimini artırmak gerekebilir” dedi.
Uçar, sıvı kaybının elektrolit kaybına yol açabileceğine de dikkat çekti. Bu nedenle ayran, şalgam veya soda gibi içeceklerin tercih edilebileceğini belirtti. Ancak hipertansiyon problemi yaşayan kişilerin bu içecekleri sık tüketmemesi gerektiğini vurguladı.
İştahsızlık problemiyle karşılaşan bireyler için de bazı önerilerde bulunan Uçar, “Yazın iştah azalsa da serinleten ve taze ürünler tercih edilebilir. Örneğin, sabahları smoothie tarifleri, yulaflı kaseler gibi yiyecekler tüketilebilir. Ayrıca, spor sonrası şekeri dengelemek için soda karışımları tercih edilebilir” dedi.
Son öğün hakkında da bilgi veren Uçar, “Son öğün kişinin yatış saatine bağlı olarak değişir. Genellikle yatmadan 2-3 saat önce beslenme önerilir. Geç saate ağır yiyeceklerden kaçınılmalı, salata ve protein açısından zengin besinler tercih edilmelidir” şeklinde konuştu.
Ara öğünlerin önemine de değinen Uçar, “Ara öğünler metabolizmayı hızlandırır ve insülin dengesizliklerini önler. Özellikle düşük şeker problemi yaşayan kişiler uzun süre aç kalmamalı, az az sık sık beslenmelidir” diye ekledi.
Diyetisyen Büşra Nur Uçar, kişilerin yaz aylarında sağlıklı beslenmelerini sürdürmeleri ve sıvı dengesini korumaları için bu tavsiyelere dikkat etmelerini önerdi.
HABER VİDEOLARI

Aydın’ın Çine ilçesinde oto lastik hizmetleri veren Teoman Demiroğlu,

Aydın İnşaatçılar ve Emlakçılar Odası Başkanı Alaattin Durmaz, yüksek

Aydın Berberler Kuaförler ve Güzellik Salonları Esnaf ve Sanatkarlar Odası

Galatasaray Spor Kulübü’nün 2024-2025 sezonunda kazandığı Süper

Öz Sağlık-İş Aydın Şubesi, Kuzey Irak'ta Pençe Kilit Operasyonu sırasında

Aydın'ın Efeler ilçesinde kar helvası satışı yapan Sedat Savaşal, yüksek

Aydın ASTİS Organize Sanayi Bölgesi’nde faaliyet gösteren Demobsan

Kültür ve Turizm Bakanlığı ile Aydın Vakıflar Bölge Müdürlüğü’nün

Aydın Bakkallar, Bayiler, Büfeciler Esnaf Odası Başkanı İlyas Seçkin,

Aydın Marangozlar Odası Başkanı Ertan Kaya, tüketici hakem heyetlerinden gelen

Aile Sağlığı Merkezi (ASM) Grup Elemanları, yıllardır süregelen mağduriyetlerini

Aydın’ın Çine ilçesinde 54 yıldır ayakkabı tamirciliği yapan Turgut

Aydın’ın Çine ilçesinde sıcak yaz günlerinde serinletici

Aydın’ın Çine ilçesinde 2020 yılında kurulan Tun Gıda A.Ş., kırmızı

Aydın’ın tarihi simgelerinden Nasuh Paşa Külliyesi, aslına uygun şekilde

Aydın’ın Koçarlı ilçesinde hizmet veren Çallak Motor, artık

Aydın Barosu, zeytinlik alanların madenciliğe açılmasının önünü

tvDEN mikrofonuna konuşan bir vatandaş, Aydın Büyükşehir Belediyesi’nin

Sıcak yaz aylarının kavurucu etkisiyle serinlik arayışı tüm hızıyla sürerken,

Aydın'da 25 yıllık deneyime sahip cep telefonu teknik servis uzmanı Hüseyin

Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Ferdi Zeyrek, geçtiğimiz günlerde

Aydın’ın Efeler ilçesinde hizmet veren SD İşitme Cihazları Satış ve Uygulama

Aydın’ın Efeler ilçesi Mimar Sinan Mahallesi’nde ağız ve diş sağlığı

Antalya’nın Kaş ilçesinde darp sonucu ağır yaralanan 33 yaşındaki Muzaffer

Aydın’da yaz mevsiminin etkisini artırmasıyla birlikte termometreler 40 dereceye

Bugün Dünya Alpagut Federasyonu yönetim kurulu, Türkiye Cumhuriyeti’nin

Gazeteci Emin Aydın'ın sunduğu tvDEN ekranlarındaki Baş Başa programının konuğu

Türkiye’de iklim değişikliğine uyum kapasitesini artırmak amacıyla Avrupa

Gazeteci Emin Aydın’ın sunduğu Baş Başa programına konuk olan Adnan Menderes

Profesyonel Koç ve Mentör Mehtap Şamat, tvDEN ekranlarında Gazeteci Emin

Konya’nın obruklarıyla ün salan Karapınar ilçesi, yeni bir obruk

Altının gramı güne yükselişle başlamasının ardından 3 bin 183 liradan işlem

23. Piyade Tümen Komutanlığında gerçekleştirilen törende, Şehit İs.

Gelişimini pek çok faktör tetikliyor Ailede varis hastalığı

Kocaeli'nin Karamürsel ilçesinde sevgi evinde kalan 14 yaşındaki kız

Silahla yağma suçundan 24 yıl 9 ay 15 gün hapis cezası ile Afyon Açık

Türkiye ile AB tarafından ortaklaşa finanse edilen “Eğitimli Çocuk