Aydınlı diyetisyenden önemli tavsiyeler
6 Ağustos 2024, Salı 23:43Tweet | ||
![]() |
Aydın’da etkili olan sıcak hava koşulları, birçok kişide iştahsızlık ve sıvı kaybı sorunlarına yol açtı. Konuyla ilgili bilgi veren diyetisyen Büşra Nur Uçar, sıvı kaybı ve iştahsızlık sorunlarını önlemek için önemli tavsiyelerde bulundu.
Diyetisyen Büşra Nur Uçar, yaz aylarında aşırı terleme nedeniyle sıvı kaybının arttığını belirtti. “Yazın çok fazla terleme yaşanıyor ve bu durum sıvı kaybına neden oluyor. Yetişkin bireylerde genellikle kilo başına 35 ml su tüketimi öneririz. Ancak, kişi fazla terliyorsa, spor yapıyorsa veya çay ve kahve tüketimi fazlaysa su tüketimini artırmak gerekebilir” dedi.
Uçar, sıvı kaybının elektrolit kaybına yol açabileceğine de dikkat çekti. Bu nedenle ayran, şalgam veya soda gibi içeceklerin tercih edilebileceğini belirtti. Ancak hipertansiyon problemi yaşayan kişilerin bu içecekleri sık tüketmemesi gerektiğini vurguladı.
İştahsızlık problemiyle karşılaşan bireyler için de bazı önerilerde bulunan Uçar, “Yazın iştah azalsa da serinleten ve taze ürünler tercih edilebilir. Örneğin, sabahları smoothie tarifleri, yulaflı kaseler gibi yiyecekler tüketilebilir. Ayrıca, spor sonrası şekeri dengelemek için soda karışımları tercih edilebilir” dedi.
Son öğün hakkında da bilgi veren Uçar, “Son öğün kişinin yatış saatine bağlı olarak değişir. Genellikle yatmadan 2-3 saat önce beslenme önerilir. Geç saate ağır yiyeceklerden kaçınılmalı, salata ve protein açısından zengin besinler tercih edilmelidir” şeklinde konuştu.
Ara öğünlerin önemine de değinen Uçar, “Ara öğünler metabolizmayı hızlandırır ve insülin dengesizliklerini önler. Özellikle düşük şeker problemi yaşayan kişiler uzun süre aç kalmamalı, az az sık sık beslenmelidir” diye ekledi.
Diyetisyen Büşra Nur Uçar, kişilerin yaz aylarında sağlıklı beslenmelerini sürdürmeleri ve sıvı dengesini korumaları için bu tavsiyelere dikkat etmelerini önerdi.
HABER VİDEOLARI

Gazeteci Emin Aydın'ın sunduğu tvDEN ekranlarındaki Baş Başa programının konuğu

Türkiye’de iklim değişikliğine uyum kapasitesini artırmak amacıyla Avrupa

Gazeteci Emin Aydın’ın sunduğu Baş Başa programına konuk olan Adnan Menderes

Profesyonel Koç ve Mentör Mehtap Şamat, tvDEN ekranlarında Gazeteci Emin

Konya’nın obruklarıyla ün salan Karapınar ilçesi, yeni bir obruk

Altının gramı güne yükselişle başlamasının ardından 3 bin 183 liradan işlem

23. Piyade Tümen Komutanlığında gerçekleştirilen törende, Şehit İs.

Gelişimini pek çok faktör tetikliyor Ailede varis hastalığı

Kocaeli'nin Karamürsel ilçesinde sevgi evinde kalan 14 yaşındaki kız

Silahla yağma suçundan 24 yıl 9 ay 15 gün hapis cezası ile Afyon Açık

Türkiye ile AB tarafından ortaklaşa finanse edilen “Eğitimli Çocuk

AFAD, Kandilli son deprem bilgileri araştırılıyor. Sarsıntı hisseden yurttaşlar arama

Güncel akaryakıt fiyatları vatandaşın gündeminde yer almaya devam ediyor. Yüzde

Meteoroloji Genel Müdürlüğü (MGM) tarafından yapılan son değerlendirmelere

TÜRK Mühendis ve Mimar Odaları Birliği (TMMOB) Gıda Mühendisleri Odası

Türkiye'nin önemli kayak merkezlerinden biri olan Bolu Kartalkaya'da

Aydın'ın Efeler ilçesine bağlı Yukarı Kayacık Mahallesi'nde 2013 yılında

Son yıllarda hızla yaygınlaşan e-ticaret, Aydınlı esnafın işlerini derinden etkiledi.

Türkiye'nin birçok bölgesinde soğuk hava etkisini gösterirken,

Aydın’ın Efeler ilçesine bağlı Ilıcabaşı Mahallesi’nde yaşayan

Yüksek Mimar Cemre Şahin Kazıcı’nın ardından bir açıklama da TMMOB

Yüksek Mimar Cemre Şahin Kazıcı, Aydın Adnan Menderes Bulvarı'ndaki eski

Aydın'da 10 yaşından beri ayakkabıcılık yapan ve çırak olarak başladığı

Aydın’ın Koçarlı ilçesinde sabah zeytine giden bir kadın, akşam

Sivas’ta 3 aracın hurdaya döndüğü kazada yaralanan olmadı. Edinilen

Aydın’ın Koçarlı, Kuşadası ve Söke ilçelerinde jandarma ekiplerinin

Aydın ve ilçelerinde Devlet Su İşleri (DSİ) tarafından gerçekleştirilen

tvDEN ekranlarında Gazeteci Emin Aydın’ın sunduğu Baş Başa programının konuğu,

1960 yılından bu yana Aydın’da kahvaltılık ürünler denince akla ilk

Aydın'ın Efeler ilçesinde kum yüklü traktörün virajı

İYİ Parti Aydın Milletvekili Ömer Karakaş, TBMM Plan ve Bütçe Komisyonu'nda

tvDEN ekranlarında yayınlanan Baş Başa programında, gazeteci Emin Aydın’ın konuğu

Aydın’da intihar ederek yaşamına son veren kadının cep telefonu mesajları, ölüm

Aydın'ın İncirliova ilçesi Erbeyli Mahallesi'nde hizmet veren Kocabahçe,

Aydın’da hasadı başlayan beyaz altın pamukta, üreticiler fiyat ve verimden

Efeler Belediye Başkanı Anıl Yetişkin, düzenlediği basın toplantısında son günlerde

Aydın’ın Efeler ilçesinde hizmete başlayan, Murat Doğan ve Kamil Koç’un

Aydın Ticaret Odası Başkanı Hakan Ülken, Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği