“Kronik hastalıkların temelindeki esas problem, kilolar”
26 Şubat 2021, Cuma 09:06Tweet | ||
|
Diyetisyen Rabia Yoran, “Kesinlikle kronik hastalıkların temelinde yatan esas problem fazla kilolardır. Bu noktada özellikle hastalıklar için fazla kilolardan ve fazla yağ dokusundan kurtulmak lazım. Bunun dışında özellikle eklemler çok ciddi şekilde zorlanmaya başlıyor” dedi.
Diyetisyen Rabia Yoran, tvDEN ekranlarında yayınlanan Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu Baş Başa’da Sağlık Vakti programının konuğu oldu. Yoran, diyet için öncelikli olarak en uygun beslenme planının öğrenilip uygulanması gerektiğini belirtti.
“HASTALIKLARIN TEMELİNDE YAĞ DOKUSU VAR”
Hastalıkların temelinde yağ dokusu olduğunu ifade eden Yoran, “Genelde herkesin hesaplayabildiği bir ölçüm var, beden kitle indeksi dediğimiz bir hesap. Bunu normalde boyumuzu ve kilomuzu kullanarak hesaplıyoruz ama bu bizim için bir sayıdan ibaret, çünkü boyunuza ve yaşınıza göre kilonuzun ne durumda olmasını gerektiğini söylüyor. Her zaman doktorların ve diyetisyenlerin bahsettiği bir vücut kompozisyonu kısmı var bizim içinde önemli olan kısımda tamamen orası. Kişiden kişiye ve yaştan yaşa değişiyor ama ortalama olarak yüzde 25 ve yüzde 30’un üzerinde bir yağ dokusu içermiyor olmasıdır. Özellikle hastalıkların temelinde yatan temel problem budur. Kişiyi görüntü itibariyle en çok rahatsız eden şey tamamen yağ doku fazlalığından kaynaklanıyor olmasıdır. Yaptığınız diyetin uyguladığınız yöntemin bunu azaltıyor olması gerekiyor. Çok fazla özellikle internet üzerinden ve sosyal medyadan diyet yapıp gelenler oluyor, öyle bir evreye geliyorlar neredeyse hiçbir şey yemiyorlar. Bütün diyet programlarını uygulamış oluyorlar ve en sonda son çare olarak bir diyetisyene başvuruyorlar. Biz bu kısmın son basamağı gibiyiz aslında. Bu evrede kişinin ilk başta vücut analizini alıp ne durumda olduğunu öğrendikten sonra muhakkak bir kan tahlili istiyoruz. Kilo verememenin veya almanın altında yatan başka problemlerde olabilir” dedi.
“DİYET İÇİN İLK OLARAK EN UYGUN BESLENME PLANINI ÖĞRENMEK GEREKİYOR”
Kronik rahatsızlıkların temelinde yatan esas problemin fazla kilolar olduğunu belirten Yoran,” Kesinlikle kronik hastalıkların temelinde yatan esas problem fazla kilolardır. Bu noktada özellikle hastalıklar için fazla kilolardan ve fazla yağ dokusundan kurtulmak lazım. Bunun dışında özellikle eklemler çok ciddi şekilde zorlanmaya başlıyor. Yani biz bir kilo aldık zannediyoruz ama onun dizlerimize yansıması 5 kilogram ayaklarımıza yansıması ise t 15 kilogram olarak gidiyor. Bu noktada ciddi bir yük taşımı durumu söz konusu. Şok diyetleri uygularken içeriğine çok dikkat etmek lazım. Detoks işlemini karaciğerimiz aslında yapıyor. Sadece diyetin ilerleyen evrelerindeyseniz ya da ekstra başka problemleriniz varsa diyetisyen ve doktor kontrolünde belki bu tarz programlar uygulanabilir. Kesinlikle seçilecek olan ilk yöntem bu olmamalıdır. İlk olarak kesinlikle sizin için en uygun olan beslenme planını öğreniyor olmanız gerekiyor. Beslenme dediğimiz şey yeterli ve dengeli olmak zorunda. Şok diyetler çok düşük kaloriler ya da çok düşük besin öğesi sunduğundan dolayı o an kilo verseniz de kaybettiğiniz çok fazla yağ dokusu olmuyor maalesef” diye konuştu.
“YAĞSIZ ADI ALTINDA GEÇEN BESİNLERDE ÇOK FAZLA KARBONHİDRAT VAR”
Yoran,” Yediğimiz besinler 3 ve 4 saat sindirim eğilimindeler. O yüzden bu aralıklara mümkün olduğunca ara ve ana öğünlerinizi koymanız gerekiyor. Eğer güne çok erken başlayan bireyseniz üç artı üç şeklinde beslenebilirsiniz. Kahvaltıda bir tık daha geç kalıyorsanız üç artı iki sistemi de tercih edilebilir sistemlerden biri tabi ki. Çok düşük kalorilere sahip ürünleri istediğimiz kadar tüketebileceğimizi düşünüyoruz ama o besin grupları kalorileri düşürülmüş besinlerdir. Yani sıfırlanmış besin grupları değildir. Özellikle yağsız adı altında geçen besinlerin çok yoğun karbonhidrat içerdiğini görüyoruz. Bu noktada da biraz daha temkinli bir şekilde konuya yaklaşmak gerekiyor. Yine de her besin grubundan kendi gereksinimiz kadar almanız en önemlisi. Su ise bu işin her yerinde çünkü metabolizmanın doğru bir şekilde çalışması ve yediklerinizin sindirilmesi için özellikle sıvıyı çok dikkate alıyorum ben” açıklamasında bulundu. (AYHAN BOĞATARAN)
Aydın'ın Bozdoğan ve Yenipazar ilçelerine bağlı, Madran Dağı'ndaki
Türkiye’de kalp krizlerinin artması ve kalp krizi yaşının oldukça
Aydın Adnan Menderes Üniversitesi Dr. Öğretim Üyesi ve Bütüncül
Kardiyoloji Uzmanı Profesör Doktor Ceyhun Ceyhan ve Diyetisyen Rabia Yoran katıldıkları
Gazeteci Emin Aydın’ın tvDEN’de yayınlanan “Baş Başa” programının
Geçtiğimiz aylarda 31 Mart yerel seçimler kapsamında esnaf ziyareti
Aydın’ın Çine Belediye Başkanı Enver Salih Dinçer’in vefatının
Efeler Belediye Başkanı Mehmet Fatih Atay, “Cumhuriyet Halk Partisi'nin
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın hazırlayıp sunduğu tvDEN’de yayınlanan “Baş
Gazeteci Emin Aydın’ın tvDEN’de yayınlanan programı “Baş Başa”nın
İYİ Parti Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Özer Kayalı, gazeteci
İYİ Parti Koçarlı Belediye Başkan Adayı Hüseyin Özkan, gazeteci Emin
İYİ Parti Nazilli Belediye Başkan Adayı Cüneyt Korkmaz, tvDEN’de yayınlanan
Cumhur İttifakı Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Mustafa Savaş, Büyükşehir
Yeniden Refah Partisi Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Serdal Bulut,
Cumhuriyet Halk Partisi’nin 23 ve 24 dönem Mersin Milletvekili Ali Rıza
Anavatan Partisi Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Nail Kaplı, gazeteci
Aydın’ın Efeler İlçesi merkez Cumhuriyet Mahallesi Muhtar Adayı Fadime
İnşaat Mühendisleri Odası (İMO) Aydın Şubesi Eski Başkanı Özlenen Alcı,
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doktor Rabia Alay, son haftalarda çocuklarda
İYİ Parti Aydın Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Özer Kayalı, partilerine
Kardiyoloji Uzmanı Uz.Dr. Ali Manav, tvDEN’de yayınlanan, Selime Aydemir’in
Deva Partisi Efeler Belediye Başkan Adayı Osman Yasin Uzdu, tvDEN’de yayınlanan,
Demokrat Parti (DP) Genel Başkanı Gültekin Uysal ve DP Aydın Büyükşehir
İYİ Parti Aydın Büyükşehir Belediye Başkan adayı Özer Kayalı eşinin
İYİ Parti’nin Köşk Belediye Başkan Adayı Nilgün Baş, gazeteci Emin
Aydın’ın Çine İlçesi Şevketiye Mahallesi Muhtar Adayı Yeşim Namlı
İYİ Parti Köşk Belediye Başkan Adayı olan Nilgün Baş, parti teşkilat yöneticileri
Aydın Büyükşehir Belediye Başkanı Özlem Çerçioğlu’na
Cumhur İttifakı Germencik Belediye Başkan Adayı Halit Germen, tvDEN’de yayınlanan
Ekşi Mayam işletme sahibi Büşranur Çökmez, tvDEN’de yayınlanan
Zafer Partisi Efeler Belediye Başkan Adayı Şafak Ateş, gazeteci Emin Aydın’ın
Aydın'ın Efeler ilçesinde sokak röportajı yapan tvDEN ekibine röportaj
Aydın’ın Efeler ilçesinde Zübeyde Hanım Mesleki ve Teknik Anadolu
Aydın Ticaret Odası Başkanı Türkiye Odalar ve Borsalar Birliği Yönetim Kurulu